Focus-Mitts verbessern Schnelligkeit, Präzision und Timing. Diese acht Kombinationen eignen sich perfekt für deine ersten Runden am Pad.
Bevor du beginnst
Binde deine Hände, trage 12–14-oz-Handschuhe und halte ein leichtes Tempo. Trainer sollten gebogene Mitts mit sicherem Halt verwenden – siehe gebogene vs. kompakte Mitts.
8 Anfänger-Kombinationen
- Jab – vorderes Mitt nach vorne gerichtet.
- Jab, Cross (1-2) – die Grundlage des Boxens.
- Doppel-Jab, Cross (1-1-2).
- Jab, Cross, linker Haken (1-2-3) – Trainer dreht das vordere Mitt zur Seite.
- Jab, Cross, Haken, Cross (1-2-3-2).
- Linker Uppercut, linker Haken – Mitt zeigt nach unten und dann zur Seite.
- Jab, Ausweichen, Cross – Trainer wirft einen langsamen Jab zurück.
- 1-2, Rollen, 3-2 – Trainer wirft einen langsamen Haken, unter dem du dich hindurchrollst.
Wie lange sollten die Runden dauern?
Beginne mit 3 x 2 Minuten und 1 Minute Pause und steigere dich auf 3-Minuten-Runden.
Ausrüstung für Pad-Training
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FAQ
Kann ich Focus-Mitts zu Hause verwenden?
Ja, mit einem Partner – beginne langsam und konzentriere dich auf die Technik.
Müssen Trainer Handschuhe unter den Mitts tragen?
Nein, Mitts haben einen integrierten Griff; einige Trainer tragen dünne Unterhandschuhe.
